音楽のある暮らし
（2008年11月1日更新）
暮らしの中には、音がたくさんあります。
テレビから聞こえてくる音、電話の音。
気がつかないかもしれないけれど、
家の中に常にある換気扇や冷蔵庫などの「雑音」という名前の音。
この雑音は、知らないうちに耳から脳に伝わりストレスをあたえてるそうです。
だからって、この音なしに生活はできません。
そこで、自ら他の音を流すことで、
雑音を消すことができることをご紹介したいと思います。
音は音波といって、空気を振動させ鼓膜を振動させ伝わります。
それは音楽も雑音も同じです。
波と波は、同じ大きさだと消しあいますし、
小さい波は、大きい波にのまれて消えてしまいます。
つまり、音楽を暮らしの中に取り入れると、
雑音を消すことができ、ストレスが軽減されるという訳です。
音楽は、聴くものによって、
楽しくなったり、悲しくなったり、気分が変わったりもします。
懐かしさに浸ったり、穏やかな気持ちになったりもします。
励まされたり、元気をもらったり、気づきをもらったりもします。
また、リラックスしたり、深い眠りにつけたりもします。
不思議ですね。
今聴きたい音楽を聴くのもＯＫ。
新しい音楽との出会いを求めるなら、ラジオもいいかもしれません。
もちろん、歌詞のないもの、
言語のわからない洋楽もステキです。
今、あなたが聴いてみたい音楽は何ですか？
植物によりそう
（2008年9月20日更新）
人は花を目の前にして怒れないそうです。
怒りを鎮静させてくれるのでしょうか？
鎮静することに苛立ち、花をちぎってしまうことがあったとしても、
花は何も言わず、また新しい花を咲かそうとし、
わたしたちに語りかけてくれます。
キッチンに、食卓テーブルに、リビングに、
玄関に、トイレに、子ども部屋に、寝室に、
どこからでも、まずは１本の花、小さな鉢植え、
観葉植物をプラスしてみませんか？
いつもの暮らしに、緑や花をプラスすると
いつもと同じ風景が、ちょっと変わって見えるかもしれません。
嬉しい時、悲しい時、楽しい時、困った時、
疲れている時、怒っている時・・・
そこに緑や花があると、何か感じ方が違うかもしれません。
あなたのフィーリングで選ぶ、花や観葉植物は、
その色によって、必要なものを補う作用もあります。
その香りによって、求めているものを与えてくれる作用もあります。
何も言わず、ただそこにじっとそこにいてくれる。
たった、それだけかもしれません。
でもそれってできそうでなかなかできないとってもステキなこと。
植物が二酸化炭素を酸素に変えることが目に見えないように、
決して、目には見えない植物のパワーを
そっとよりそって感じてみませんか？
足湯
（2008年8月20日更新）
子どもの頃、「足腰を冷やしたらあかん」と、言われたことはありませんか？
足の裏には、カラダ全身を映し出した「反射ゾーン」があります。
足を冷やすことにより、間接的に全身を冷やしてしまうのです。
カラダを冷やすと、どうなるでしょう？
血液の循環が悪くなります。臓器の機能も低下します。
新陳代謝が低下します。免疫力が低下します。
ホルモンのバランスが乱れます。自律神経が乱れます。
結果、病気とまではいかなくても
足がむくむ・冷え性・だるい・寝つきが悪い
すっきりしない・イライラする・前向きになれない
などの症状が現れる場合もあります。
では、足裏を温めると、どうでしょうか？
足裏を温める方法の１つに、足湯があります。
足湯には入浴効果と同じような効果があります。
血液の循環がよくなります。カラダ全身が温まります。
汗をかき、新陳代謝も活発になります。
入浴には、身体を温めるだけでなくリラックス効果もあります。
同じように、足浴にもリラックス効果があります。
なかなか１人でゆっくりお風呂に入れないママや、シャワーだけで済せがちな方。
足がむくむ等、上の症状でお困りの方。足湯を始めてみませんか？
★方法★
●お湯の量が少なくすぐ冷めてしまうので、少し熱めの温度 ４３〜４５℃位のお湯を入れます。
●５分〜１０分 両足ゆっくり浸します。（ぬるくなったら、終了又は、たし湯）
＝＝プラスα＝＝
◆ご家庭にあるものでプラスα
お湯に、濃い目に出した緑茶や紅茶を入れます。
殺菌効果がプラスされるとともに、ほのかに漂う薫りは、さらにリラックスさせてくれます。
◆ちょっとリッチにプラスα
お湯に、お好みのハーブ適量や、アロマオイル（精油）を１滴垂らし、よく混ぜます。
殺菌効果とリラックス効果とともに、いつもと違ったリッチな雰囲気に。
ラベンダーはリラックス効果、殺菌効果にも優れている為、サロンでもよく用いられています。
アロマオイル（精油）は、１００％ピュアオイルを使用して下さい。
ハーブ・アロマオイル（精油）は、専門店、お取扱店でお求め下さい。
ステキな薫りとの出会いがありますように。
リラックスする権利
（2008年8月1日更新）
なんだかわからないけれど、イライラする。ヤル気が起こらない。前向きになれない。しんどい。
こんなはずじゃないのになぁ・・・
そんな時は、カラダとココロのＳＯＳかもしれません。
私たちのカラダは、ストレスを感じるとココロとカラダを守ろうとします。
でも、過度のストレスに長期間さらされると、これらのバランスが崩れてしまいます。
そうすると、自律神経やホルモンのバランスが乱れてしまい、
ちょっとしたことでイライラしたり、
理由がわからないけど、イライラしたりする原因の１つになってしまいます。
それらのバランスが崩れた時、カラダも、ココロも、バランスを壊してしまうのです。
だから、イライラしたり、ヤル気が起こらなかったり、前向きになれないことで、
あなたを、責めないで下さい。
それらを整えてあげると、
いつものあなたに、戻れるかもしれません。
まずは、ゆっくり深呼吸してみませんか？
呼吸を整えること。とっても簡単で、とっても難しい。
イライラしたり、急いだ生活をしていると,呼吸は速くなっていきます。
ゆっくり ゆっくり
鼻からすって、 口からはいて
ゆっくり ゆっくり
それから、あなたにあったリラックス法を探しましょう。
リラックスすること、それは、立派な権利だと思います。
私の五感
（2008年7月1日更新）
五感と言われて、五つ思い浮かびますか？
味覚・臭覚・聴覚・視覚・触覚ですね。
質問です。ひとつづつ思い浮かべて下さいね。
●どんな味が好きですか？
●どんな匂いが好きですか？
●何を聴くのが好きですか？
●何を見るのが好きですか？
●何を触るのが好きですか？
自分がどんなことや、ものが、好きなのか知っていましたか？
いつもがんばってるあなたに、どれかひとつ、自分でプレゼントしてあげてくださいね。
五感が磨かれると、第六感が発達するとか、しないとか・・・。